你也有过那些健忘的时刻吗？例如全球最大的赌博地方，手里握着手机，就是找不到在哪里；谈话的时候突然失去思路；出门五分钟之后就忘记了方向。

　　人年纪大了也容易健忘。但是，如何判断记忆衰退是正常衰老的一部分，还是早期的认知障碍呢？

　　大脑就像身体的其他部分一样，随着时间的推移，与记忆有关的大脑区域，如海马体和前额叶皮质，会逐渐萎缩，这使得人们更难同时处理多项任务，保持注意力集中、掌握各种信息。

　　不过，在大多数情况下，它们是正常的衰老现象，并不是痴呆症的危险信号，不需要过分担心。

　　了解警示信号

　　老年时光的健忘症状可能会来了又走。当某些症状变得更频繁或更严重时，或者出现了新的认知问题时，我们就应该警惕了。

　　例如，在聊天中，很难跟上对话，不得不打断他们。

　　另一个警示信号是：记忆衰退开始影响了日常生活。例如，你错过了预定的约会，忘记支付账单，或没有按时服药，起床后忘记了常规的梳洗流程。

　　很多时候，人们没有意识到问题已经恶化了。如果你怀疑情况有任何变化，无论如何，最好让家人或朋友帮助你指出记忆中的变化，并记录下实际的例子。

　　然而，即使是这些变化也不是痴呆的征象，有时候某些因素，如饮食、饮酒、药物和精神问题（如抑郁和焦虑）等，也会影响一个人的记忆力。

毫无疑问，狮子座这些人之所以能够让自己活得很有体面，能够给人一种特别高贵，特别有气场的印象，是因为骨子里狮子座就有一种特别强烈的自尊心。这种自尊心不光体现在他们会为了维护自己的面子而不惜付出巨大的代价。与此同时，为了满足自己的一时的虚荣心，欧博正网注册狮子座也很愿意付出巨大的努力，甚至是巨大的牺牲来成全自己。可以说在很多时候，狮子座之所以也能够变得越来越得体，越来越成功，是因为他们的的确确会通过自己长期以来的付出和坚持来改造自己的生活，以及得到人生更大的体面。

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　　寻求帮助

　　如果你或身边人怀疑出现了这些问题，可以主动就医。虽然记忆的变化看起来很可怕，但采取积极主动的办法会有更多的健康益处。

　　排除其他原因。医学评估可以帮助确定症状是否与某种疾病有关，如抑郁、焦虑或失眠。有些因素也会影响记忆，比如感染、某种药物、处方药和非处方药之间的相互作用等，解决潜在的问题可能会改善记忆。

　　尽早发现问题。记忆问题可能与一些微小中风有关，它们可能只产生轻微的症状，比如短暂的意识错乱。大脑中的小动脉因长期的脂肪沉积而变窄或堵塞时，血流量会减少，这种脑损伤通常非常轻微，大多数人都没有注意到，也不会在意。然而尽早发现这一问题可以防止其发展为血管性痴呆。某些药物（如他汀类药物和小剂量阿司匹林）和生活方式的改进有助于预防认知功能进一步下降。

　　尽早获得帮助。医生可能会建议你进行神经心理学评估，以了解其他认知功能，如注意力、执行功能和语言功能。如果可以及时发现并被诊断出早期痴呆，这样就可以开始管理这种疾病了。

　　可以尝试使用DANCER法管理记忆，预防痴呆：

　　D：疾病管理。控制体重、血压、胆固醇和血糖水平。

　　A：增加活动量。有氧运动可以改善大脑的供氧和血液流动。

　　N：保证营养。营养不良会导致大脑健康状况不佳，建议培养植物性饮食习惯。

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　　C：认知刺激。大脑活动得越多，越有助于保留记忆。

　　E：保持社交。社会隔离会降低认知功能。

　　R：放松。大脑也需要休息，可以做一些有助于放松的活动，比如瑜伽、冥想或阅读。

　　S：保证睡眠。睡觉可以帮助大脑清除毒素，要保证每晚有七~九个小时的睡眠。

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